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スマホやパソコン、家事などで手を使う時間が長く、夕方になると手のひらや指が重く感じることはありませんか。手のひらのセルフマッサージは、道具を使わずに取り入れやすいセルフケアの一つです。この記事では、手のひらを自分でほぐす基本の手順や、セルフ...

仕事終わりに目の奥が重く感じたり、こめかみが張るように感じたりすることはありませんか。スマホやPCを長時間見る生活が続くと、まばたきの減少、目の乾燥、ピント調節の負担、首や肩まわりの緊張などが重なり、目の疲れを感じやすくなる場合があります。...

毎日のデスクワークで、首や肩が重い、腰まわりがこわばる、目や頭が疲れやすいと感じていませんか。長時間同じ姿勢で作業を続けると、首・肩・背中・腰・お尻・目のまわりなどに負担がかかりやすくなります。仕事の合間や帰宅後に、無理のない範囲で体をほぐ...

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」「肩も腰も足も、なんとなくだるさが抜けない」「以前はこんなことなかったのに、最近は一晩寝ても疲れが翌日に持ち越される」と感じていませんか。40代・50代の男性は、仕事でもプライベートでも責任が重なり...

長時間のパソコン作業やスマホの使用で、目の疲れや頭の重さを感じることはありませんか。自分で行うヘッドマッサージは、頭まわりのこわばりをゆるめたり、気分を切り替えたりするセルフケアとして取り入れやすい方法です。ただし、ヘッドマッサージは医療行...

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、背中が張ったり重だるく感じたりすることはありませんか。背中は手が届きにくい場所ですが、肩甲骨まわりを動かしたり、胸を開いたりすることで、自宅や仕事の合間にもセルフケアを取り入れやすくなります。こ...

日々のスマホ操作や立ち仕事で、頭が重くスッキリしないと感じていませんか。休日はおうちでゆっくり休みたいのに、疲れが残っているように感じるとつらいですよね。「スマホ首」は正式な診断名ではありませんが、長時間のスマホ操作やうつむき姿勢によって、...

「仕事中に頭痛が起きたとき、自分でできる対処法を知りたい」「首や肩をほぐしてもよいのか迷う」という方もいるのではないでしょうか。セルフマッサージは、普段から経験している軽い緊張型頭痛に対する補助的なケアとして取り入れられることがあります。し...

連日の立ち仕事で足がむくみ、休日は家でぐったりしていませんか。寝ても疲れが取れない状態が続くと、体も気持ちもつらいものです。この記事では、疲労感や重だるさが気になるときに取り入れやすいセルフマッサージや、マッサージグッズの選び方を紹介します...

昼を過ぎた頃から、首の付け根や肩まわりが重く感じることはありませんか。会議や資料作成が続き、気づけば一日中パソコンの前に座っている方も多いでしょう。このような肩こりに悩むデスクワークの男性は少なくありません。厚生労働省の「令和4年 国民生活...