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マッサージの翌日、体がだるくなったり、施術を受けた部位が痛くなったりして「このまま様子を見ても大丈夫なのかな」と不安になる方は少なくありません。マッサージ後の不調には、筋肉や周辺組織に負担がかかって起こる「もみ返し」と、だるさや眠気などの一...

夕方になると足が重く感じたり、靴がきつく感じたりすることはありませんか。ふくらはぎの重だるさやむくみ感は、長時間同じ姿勢で過ごすことや運動不足、冷えなどが関係している場合があります。この記事では、お風呂上がりに動画を見ながら取り入れやすい、...

毎日のデスクワークで肩こりがつらく、自分でもんでも手が疲れるだけで、すぐに硬さが戻ってお悩みではありませんか？本記事では、手が疲れにくいセルフマッサージのやり方と、肩こりのセルフケアに取り入れやすい3つのツボを解説します。無理のないセルフケ...

「靴下を重ねても足先が冷たい」「夜になると足が冷えて眠りにくい」と感じることはありませんか。足先の冷えには、血流の滞りや筋肉のこわばり、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣などが関係している場合があります。自宅でできる足のマッサージは、冷えが気に...

平日の仕事や家事で疲れがたまり、せっかくの休日なのにベッドから起き上がれないことはありませんか。「休みなのに何もできなかった」と感じると、つい自分を責めてしまう方もいるかもしれません。しかし、休日に動けないほど疲れているときは、心身が休息を...

「マッサージを受けたあと、腰の痛みが強くなった気がする」「楽になると思ったのに、かえって違和感が出た」と感じたことはありませんか。腰痛は、筋肉の張りや疲労だけでなく、姿勢、生活習慣、神経の圧迫、骨や関節の状態など、さまざまな要因が関係するこ...

「夜になっても気持ちが休まらない」「寝つきにくい」「朝起きても疲れが残っている」と感じることはありませんか。そのようなときは、夜の過ごし方を見直すことで、心身を休めやすい状態をつくれる場合があります。自律神経は、活動するときに働きやすい交感...

「デスクワーク中、首が痛くて仕事に集中しにくい」「首や肩のこり感がつらい」と感じることはありませんか。デスクワークによる首の痛みやこり感は、姿勢の崩れ、長時間同じ姿勢を続けること、作業環境が体に合っていないことなど、いくつかの要因が重なって...

「デスクワークが続くと背中が重だるい」「肩甲骨のあたりがこってつらい」と感じることはありませんか。背中の痛みやこり感には、長時間同じ姿勢を続けることや、肩・背中の筋肉の緊張が関係している場合があります。ただし、痛みの原因は人によって異なり、...