肩こり・背中のこり

夕方になると首や肩が重く感じる、座り仕事のあとに腰や足がだるくなると悩んでいませんか。長時間同じ姿勢を続けていると、特定の筋肉に負担が偏り、首・肩・腰・足などにこわばりや重さを感じることがあります。セルフマッサージは、こうした不快感を一時的...

目を使ったあとに、目の奥からこめかみにかけて重さや痛みを感じることはありませんか。パソコンやスマホを長時間見る習慣があると、目の疲れに加えて、頭痛や首・肩まわりのこわばりを感じる場合があります。ただし、こめかみの痛みは眼精疲労だけで起こると...

毎日遅くまでのデスクワークで、肩や首のこわばり、足の重だるさを感じていませんか。忙しい日が続くと、体をケアしたいと思っても、時間を確保するのが難しいこともあります。寝る前のセルフマッサージは、ベッドの上で無理なく取り入れやすいリラクゼーショ...

毎日のデスクワークで、首や肩が重い、腰まわりがこわばる、目や頭が疲れやすいと感じていませんか。長時間同じ姿勢で作業を続けると、首・肩・背中・腰・お尻・目のまわりなどに負担がかかりやすくなります。仕事の合間や帰宅後に、無理のない範囲で体をほぐ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、背中が張ったり重だるく感じたりすることはありませんか。背中は手が届きにくい場所ですが、肩甲骨まわりを動かしたり、胸を開いたりすることで、自宅や仕事の合間にもセルフケアを取り入れやすくなります。こ...

日々のスマホ操作や立ち仕事で、頭が重くスッキリしないと感じていませんか。休日はおうちでゆっくり休みたいのに、疲れが残っているように感じるとつらいですよね。「スマホ首」は正式な診断名ではありませんが、長時間のスマホ操作やうつむき姿勢によって、...

昼を過ぎた頃から、首の付け根や肩まわりが重く感じることはありませんか。会議や資料作成が続き、気づけば一日中パソコンの前に座っている方も多いでしょう。このような肩こりに悩むデスクワークの男性は少なくありません。厚生労働省の「令和4年 国民生活...

デスクワークやスマートフォンの操作を続けていると、気づかないうちに肩が上がり、首や肩まわりに力が入り続けることがあります。肩の力みが気になるときは、強くもむのではなく、呼吸や姿勢を整えながらやさしく動かすことが大切です。この記事では、自宅や...

特に激しい運動をしていないのに、体が重い、疲れが抜けないと感じることはありませんか。体のだるさは、長時間同じ姿勢で過ごしたことや運動不足、睡眠不足、ストレスなど、日常生活の影響で起こることがあります。一方で、感染症、貧血、甲状腺の病気、睡眠...

首や肩の張りが気になっていても、忙しくて十分なケアができない方は少なくありません。軽い張りや重さであれば、首の後ろや肩まわりをやさしく触れたり、肩甲骨を動かしたりすることで、心地よさを感じる場合があります。ただし、首には重要な神経や血管が通...