モミドコロりらっくステーションブログ

毎日の立ち仕事で、足裏が重い、足がパンパンに感じる、夕方になると靴がきつく感じる方は少なくありません。足裏のセルフマッサージは、足元をやさしくほぐし、リラックスするための身近なケア方法です。特別な道具がなくても、自宅で無理のない範囲から始め...

目を使ったあとに、目の奥からこめかみにかけて重さや痛みを感じることはありませんか。パソコンやスマホを長時間見る習慣があると、目の疲れに加えて、頭痛や首・肩まわりのこわばりを感じる場合があります。ただし、こめかみの痛みは眼精疲労だけで起こると...

毎日遅くまでのデスクワークで、肩や首のこわばり、足の重だるさを感じていませんか。忙しい日が続くと、体をケアしたいと思っても、時間を確保するのが難しいこともあります。寝る前のセルフマッサージは、ベッドの上で無理なく取り入れやすいリラクゼーショ...

スマホやパソコン、家事などで手を使う時間が長く、夕方になると手のひらや指が重く感じることはありませんか。手のひらのセルフマッサージは、道具を使わずに取り入れやすいセルフケアの一つです。この記事では、手のひらを自分でほぐす基本の手順や、セルフ...

仕事終わりに目の奥が重く感じたり、こめかみが張るように感じたりすることはありませんか。スマホやPCを長時間見る生活が続くと、まばたきの減少、目の乾燥、ピント調節の負担、首や肩まわりの緊張などが重なり、目の疲れを感じやすくなる場合があります。...

毎日のデスクワークで、首や肩が重い、腰まわりがこわばる、目や頭が疲れやすいと感じていませんか。長時間同じ姿勢で作業を続けると、首・肩・背中・腰・お尻・目のまわりなどに負担がかかりやすくなります。仕事の合間や帰宅後に、無理のない範囲で体をほぐ...

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」「肩も腰も足も、なんとなくだるさが抜けない」「以前はこんなことなかったのに、最近は一晩寝ても疲れが翌日に持ち越される」と感じていませんか。40代・50代の男性は、仕事でもプライベートでも責任が重なり...

長時間のパソコン作業やスマホの使用で、目の疲れや頭の重さを感じることはありませんか。自分で行うヘッドマッサージは、頭まわりのこわばりをゆるめたり、気分を切り替えたりするセルフケアとして取り入れやすい方法です。ただし、ヘッドマッサージは医療行...

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、背中が張ったり重だるく感じたりすることはありませんか。背中は手が届きにくい場所ですが、肩甲骨まわりを動かしたり、胸を開いたりすることで、自宅や仕事の合間にもセルフケアを取り入れやすくなります。こ...

日々のスマホ操作や立ち仕事で、頭が重くスッキリしないと感じていませんか。休日はおうちでゆっくり休みたいのに、疲れが残っているように感じるとつらいですよね。「スマホ首」は正式な診断名ではありませんが、長時間のスマホ操作やうつむき姿勢によって、...