セルフケア・リラクゼーション基礎知識

「肩こりがひどく、頭痛や吐き気で仕事に集中しづらい」「病院に行くべきか、もみほぐしなどのケアでよいのか分からない」と悩んでいませんか。肩こりに頭痛や吐き気が重なると、単なる疲れなのか、受診が必要な症状なのか判断しにくいものです。この記事では...

リモートワークや寝る前のスマートフォン操作で、首まわりのこりや重だるさを感じていませんか。布団に入っても首が落ち着かず、なかなかリラックスできない方もいるでしょう。この記事では、寝ながらできる首こりケアとして、タオルを使う方法と手を使う方法...

「立ち仕事で毎日足がパンパンに感じる」「マッサージ店に通う時間や費用を抑えたい」と悩んでいませんか。この記事では、特別な道具を使わず、自宅で取り入れやすい足裏マッサージの手順やコツを解説します。足裏を無理のない力でほぐすと、足元のこわばりが...

「首の付け根から後頭部にかけて重い」「目の奥が疲れて、湿布や目薬だけではすっきりしない」と感じることはありませんか。その不調には、スマホやパソコンを見る姿勢、長時間のデスクワーク、目の使いすぎなどが関係している場合があります。ただし、後頭部...

毎日長時間のパソコン作業をしていると、首がつらいと感じることはないでしょうか。その際、つい自分で首を強く揉んだり首を鳴らしたりしていませんか。実はその自己流マッサージには、注意が必要です。本記事では、自分で首を揉むリスクと、デスクや自宅で取...

マッサージの翌日、体がだるくなったり、施術を受けた部位が痛くなったりして「このまま様子を見ても大丈夫なのかな」と不安になる方は少なくありません。マッサージ後の不調には、筋肉や周辺組織に負担がかかって起こる「もみ返し」と、だるさや眠気などの一...

夕方になると足が重く感じたり、靴がきつく感じたりすることはありませんか。ふくらはぎの重だるさやむくみ感は、長時間同じ姿勢で過ごすことや運動不足、冷えなどが関係している場合があります。この記事では、お風呂上がりに動画を見ながら取り入れやすい、...

毎日のデスクワークで肩こりがつらく、自分でもんでも手が疲れるだけで、すぐに硬さが戻ってお悩みではありませんか？本記事では、手が疲れにくいセルフマッサージのやり方と、肩こりのセルフケアに取り入れやすい3つのツボを解説します。無理のないセルフケ...

「靴下を重ねても足先が冷たい」「夜になると足が冷えて眠りにくい」と感じることはありませんか。足先の冷えには、血流の滞りや筋肉のこわばり、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣などが関係している場合があります。自宅でできる足のマッサージは、冷えが気に...

平日の仕事や家事で疲れがたまり、せっかくの休日なのにベッドから起き上がれないことはありませんか。「休みなのに何もできなかった」と感じると、つい自分を責めてしまう方もいるかもしれません。しかし、休日に動けないほど疲れているときは、心身が休息を...