セルフケア・リラクゼーション基礎知識

「夜になっても気持ちが休まらない」「寝つきにくい」「朝起きても疲れが残っている」と感じることはありませんか。そのようなときは、夜の過ごし方を見直すことで、心身を休めやすい状態をつくれる場合があります。自律神経は、活動するときに働きやすい交感...

「デスクワーク中、首が痛くて仕事に集中しにくい」「首や肩のこり感がつらい」と感じることはありませんか。デスクワークによる首の痛みやこり感は、姿勢の崩れ、長時間同じ姿勢を続けること、作業環境が体に合っていないことなど、いくつかの要因が重なって...

「デスクワークが続くと背中が重だるい」「肩甲骨のあたりがこってつらい」と感じることはありませんか。背中の痛みやこり感には、長時間同じ姿勢を続けることや、肩・背中の筋肉の緊張が関係している場合があります。ただし、痛みの原因は人によって異なり、...